Щоразу, коли ми відкриваємо Instagram, бачимо сотні чужих життів: хтось подорожує, хтось має ідеальну фігуру, хтось купує дорогі речі, а хтось постійно показує свої успіхи. Ми просто гортаємо стрічку, але іноді навіть не помічаємо, як починаємо порівнювати себе з іншими. «Чому я маю не такий вигляд?», «Чому в мене не таке цікаве життя?», «Чому в мене менше підписників?» — такі думки можуть виникати навіть у людей, які загалом задоволені собою.
Instagram давно перестав бути лише соціальною мережею для фотографій. Для багатьох молодих людей він став своєрідним місцем, де формується уявлення про те, якими ми повинні бути. Особливо це стосується зовнішності, способу життя, стосунків та успішності.
Ми порівнюємо своє життя з чужою «кращою версією»
Одна з головних проблем Instagram — ми бачимо не все життя людини, а лише те, що вона вирішила показати. Фотографія може бути зроблена після десятків невдалих кадрів, а за красивою картинкою з відпочинку можуть стояти проблеми, про які ніхто не розповідає. Але переглядаючи стрічку, ми часто порівнюємо чужий результат зі своїми буднями.
Наприклад, студент може весь день сидіти над навчанням, а ввечері зайти в Instagram і побачити сториз знайомої з ресторану, подорожі або вечірки. Навіть якщо він розуміє, що це лише один момент із її життя, може виникнути відчуття, що «всі живуть краще за мене».
Наукові праці також показують, що саме соціальне порівняння може бути одним із механізмів через, які Instagram впливає на сприйняття себе. В одному з досліджень, присвячених Instagram, перегляд контенту, який провокує порівняння себе з людьми, був пов’язаний зі змінами в оцінці власного тіла. «Соціальні мережі створюють велику кількість можливостей для порівняння себе з іншими», — пояснює професорка психології Пета Степлтон (Peta Stapleton), яка разом із колегами досліджувала роль соціального порівняння під час користування Instagram серед молодих людей віком 18–29 років. За словами дослідниці, соціальні мережі дають користувачам постійний доступ до великої кількості контенту, з яким вони можуть порівнювати власне життя та зовнішність.
Лайки як оцінка самого себе
Ще один момент — реакція інших людей. Для когось кількість лайків може здаватися просто цифрою, але іноді вона починає сприйматися як оцінка власної зовнішності або популярності.
Можна опублікувати фотографію, а потім кілька разів за день перевіряти, скільки людей її вподобало. Якщо лайків менше, ніж очікувалося, з’являється розчарування: «Мабуть, я маю поганий вигляд, «Можливо, фотографія невдала», «Чому іншим ставлять більше?».
Виходить дивна ситуація: ми самі оприлюднюємо світлину, але потім дозволяємо реакціям інших людей впливати на наше ставлення до себе. Дослідження сучасного користування соцмережами також показують, що лайки та коментарі можуть сприйматися як своєрідний показник соціального успіху.
Але Instagram не тільки шкодить
Попри ці наслідки, не можна сказати, що Instagram виключно негативно впливає на самооцінку. Для багатьох це місце, де вони знаходять підтримку, однодумців і натхнення.
Наприклад, через мережу можна знайти корисну інформацію, познайомитися з людьми зі спільними інтересами або побачити історії тих, хто проходить через схожі труднощі. Для когось блогери можуть стати мотивацією займатися спортом, вчити мову, розвиватися у професії або більше подорожувати.
Платформа також дає можливість показувати власну творчість та інтереси. Хтось веде блог, хтось фотографує, хтось створює відео. Позитивна реакція аудиторії в таких випадках може, навпаки, додавати впевненості у своїх силах.
Тому проблема радше не в самому Instagram, а в тому, як саме ми ним користуємося і яке значення надаємо тому, що бачимо на екрані.
Що можна зробити?
Повністю відмовлятися від нього необов’язково. Важливо пам’ятати, що ми бачимо лише частину чужого життя, найчастіше найкращі моменти.
Якщо після перегляду певних сторінок постійно виникає думка «я недостатньо красива», «я нічого не встигаю» або «моє життя нудне», варто переглянути свої підписки та приховати контент, який змушує постійно порівнювати себе з іншими.
Також корисно іноді робити перерви від соціальних мереж. Навіть кілька годин без телефону можуть нагадати, що реальне життя відбувається не тільки онлайн.
І, мабуть, найважливіше — не вимірювати власну цінність кількістю лайків, підписників чи переглядів. У кожного свій темп, свої успіхи та невдачі. Instagram показує чужі моменти, але не може показати всю картину.
Instagram може бути одночасно джерелом натхнення і простором для постійного порівняння. Його вплив на самооцінку залежить не лише від кількості часу, який ми проводимо в соцмережі, а й від того, що саме ми там дивимося, з ким себе зіставляємо та наскільки сильно залежимо від реакції інших.
Варто частіше нагадувати собі: фотографія в Instagram — це лише момент із життя людини. А наше життя значно більше за те, що поміщається в одну сториз.
Євгенія Ковтун
Джерело фото: Unsplash.com
